Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh dimasa Pandemi Covid-19
Semangat pagi sobat Pugasa..
Bagaimana kabarnya hari ini? semoga sehat selalu ya.
Seperti yang kita ketahui, bencana covid-19 sudah hampir 2 tahun melanda negeri ini, berbagai upaya sudah dilakukan untuk mencegah penularan Covid-19 ini. Baik dengan memberikan edukasi dan himbauan, adanya peraturan yang ditetapkan oleh Pemerintah, pelaksanaan vaksinasi Covid-19 dan lainnya.
Perlu adanya perlindungan ekstra agar kita terhindar dari penularan Covid-19, yaitu perlindungan dari luar dan dari dalam.
Perlindungan dari luar yaitu dengan menerapkan protokol kesehatan 5M yaitu Memakai masker, Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir/hand sanitizer, Menjaga jarak, Mengurangi mobilitas dan Menghindari kerumunan.
Perlindungan dari dalam yaitu dengan menciptakan daya tahan tubuh yang baik sehingga tidak mudah tertular Covid-19 yakni dengan cara sebagai berikut:
- Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Gizi seimbang dapat diperoleh dari konsumsi makanan yang beragam yaitu ada unsur makanan pokok, lauk-pauk, sayur dan buah
- Istirahat yang cukup. Setelah beraktivitas seharian, tubuh butuh waktu untuk istirahat. Saat tidur, tubuh mengalami perbaikan dan proses detoksifikasi serta sistem kekebalan tubuh akan membentuk hormon-hormon imunitas
- Aktivitas fisik rutin. Aktivitas fisik yang dilakukan dapat berupa olahraga atau latihan fisik dan disesuaikan dengan kondisi tubuh
- Kelola stress. Stress berlebihan dapat mengganggu kesehatan, oleh karena itu stress perlu dikelola dengan baik. beberapa tips diantaranya adalah membicarakan permasalahan kepada orang yang dipercaya, melakukan kegiatan yang sesuai minat, mengembangkan hobi, berpikir positif, meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri kepada Tuhan
- Tidak merokok. Paparan asap rokok dapat merusak organ tubuh dan menimbulkan berbagai penyakit berbahaya
- Tidak mengkonsumsi alkohol. Alkohol juga mengandung zat-zat berbahaya bagi organ tubuh
- Mengkonsumsi suplemen makanan. Suplemen yang dikonsumsi dapat berupa vitamin dan mineral. ada baiknya untuk berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi suplemen makanan
Berikut diatas tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari penularan Covid-19.
Sobat Pugasa, mari bersama-sama kita cegah penyebaran dan penularan Covid-19 dengan mematuhi protokol kesehatan 5 M, mengikuti vaksinasi Covid-19 dan menerapkan tips diatas untuk menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan ibadah kita kepada Tuhan yang Maha Kuasa.
Salam sehattt
edited by : Imas R
