Blog

Menjaga Pola Makan selama Ramadhan

Bulan Ramadhan merupakan  bulan yang dinanti-nanti oleh umat muslim di seluruh dunia. Selain menjalankan ibadah puasa, juga menjadi wadah untuk mempererat silaturahmi umat. Baik itu berkumpul saat sholat tarawih, mengadakan buka puasa bersama dan lainnya.

Menjalankan ibadah puasa dengan lancar serta kondisi tubuh yang sehat adalah harapan setiap muslim. Salah satu kunci kelancaran dalam berpuasa adalah mengatur pola makan saat berbuka maupun sahur. Yuk Simak beberapa tips menjaga pola makan  saat berbuka dan sahur berikut.

1. Makan sahur
   • Konsumsi makanan dengan gizi seimbang. Makanan yang kita konsumsi sebaiknya terdiri dari makanan pokok seperti nasi, ubi, kentang atau jagung sebagai sumber karbohidrat disertai dengan lauk pauk yang mengandung  protein serta dilengkapi dengan buah dan sayur sebagai sumber vitamin dan mineral
   • Minum air putih yang cukup
   • Hindari minuman yang terlalu manis seperti teh atau kopi
2. Berbuka Puasa
   • Awali berbuka dengan yang manis seperti kurma, buah atau makanan manis seperti kue, es buah atau kolak namun secukupnya saja.
   • Konsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan gizi setelah berpuasa seharian, yaitu makanan sumber karbohidrat seperti nasi, ubi, kentang atau jagung, lauk pauk yang mengandung  protein serta dilengkapi dengan buah dan sayur sebagai sumber vitamin dan mineral.
   • Minum cukup air putih

Dengan menerapkan tips diatas, harapannya nutrisi tubuh tetap terpenuhi walaupun sedang menjalankan ibadah puasa.

Salam sehat