Tips Menjaga Kadar Kolesterol
Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh kita. Selain itu, kolesterol juga diperoleh dari makanan hewani seperti daging dan susu. Kolesterol memiliki peran untuk membentuk sel-sel tubuh, memproduksi sejumlah hormon serta menghasilkan vitamin D.
Kadar normal kolesterol dalam tubuh yaitu kurang dari 200 mg/dL, jika kadar kolesterol berlebih di dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan. Kolesterol tinggi paling sering dialami oleh usia dewasa hingga lansia. Tingginya kadar kolesterol dapat memicu penimbunan lemak di dalam pembuluh darah sehingga dapat menimbulkan penyakit jantung. Oleh karena itu perlu dilakukan upaya untuk menjaga kolesterol agar selalu dalam jumlah normal.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kolesterol tetap stabil di dalam tubuh kita;
- Aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik sangat penting dilakukan minimal 30 menit setiap harinya
2. Membatasi asupan lemak
Hindari konsumsi makanan tinggi lemak seperti gorengan, daging berlemak, es krim, makanan cepat saji dan lain-lain.
3. Konsumsi makanan yang mengandung serat
Sayur dan buah baik bagi pencernaan serta dapat menurunkan kolesterol secara alami
4. Tidak merokok
Kebiasaan merokok berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah mengganggu keseimbangan kadar kolesterol.
5. Menjaga berat badan ideal
Terapkan diet yang tepat untuk menjaga berat badan tetap stabil karena orang dengan berat badan berlebih sangat rentan mengalami kolesterol tinggi
