Tips Tetap Sehat pada Bulan Ramadhan
Hallo sahabat Pugasa..
Bulan Ramadhan sebentar lagi datang. Apa yang ada di pikiranmu saat menyebut kata Ramadhan?
Tentu saja suasana yang hangat dan kebersamaan. Berpuasa saat bulan Ramadhan tidak hanya sekadar menahan lapar dan haus saja, tapi juga sebagai bentuk ketakwaan kita kepada Allah SWT. Melaksanakan ibadah puasa dengan penuh khusuk adalah impian setiap Muslim. Namun, untuk mendapatkan kekhusukan itu juga harus didukung oleh kondisi fisik yang sehat dan bugar.
Ada hal-hal yang harus kita lakukan agar kondisi tubuh fit, yuk simak tips sehat saat Berpuasa berikut ini:
- Menjaga asupan makanan
Aktivitas tetap berjalan seperti biasanya walaupun dalam keadaan berpuasa, karena itu tubuh butuh pasokan energi yang memadai. Energi ini kita dapatkan pada saat sahur yang digunakan selama berpuasa dan pada saat berbuka digunakan untuk memulihkan energi yang hilang pada saat berpuasa.
Makanan yang dikonsumsi haruslah makanan lengkap. Makanan lengkap tidak harus mahal, akan tetapi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, vitamin mineral dan serat yang diperoleh dari sayur dan buah, protein dari daging atau tahu tempe, susu atau produk olahan susu.
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting dilakukan pada saat berpuasa, manfaatnya antara lain : mengurangi rasa lapar, memperbaiki suasana hati, memperkuat memori, mengatasi stres, mengembalikan tenaga dari rasa lelah.
- Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik
Minum cukup cairan penting untuk dilakukan karena berpuasa menyebabkan tubuh rentan mengalami dehidrasi. Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih saat sahur dan berbuka. Selain itu kita dapat mengembalikan cairan tubuh dengan mengonsumsi sayur dan buah yang kaya air seperti semangka, melon, tomat, timun, anggur, pir dan lain-lain.
- Tetap berolahraga
Berolahraga singkat selama puasa juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, namun jangan berlebihan.  Pilihlah jenis olahraga yang aman untuk dilakukan selama berpuasa seperti jalan santai, joging, bersepeda. Lakukanlah selama 15 hingga 30 menit.
Jadi, berpuasa tidak menjadi hambatan untuk kita tetap sehat dan bugar. Menerapkan pola hidup yang sehat seperti diatas dapat mendukung aktivitas tetap berjalan dengan lancar selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Tahun berganti, bulan berlalu, tak terasa bulan Ramadhan sebentar lagi namun Pandemi Covid-19 belum juga berakhir. Kita tidak dapat mengubah takdir, hanya ikhtiar dan doa yang bisa kita lakukan. Tetap jaga kesehatan dan laksanakan protokol kesehatan. Semoga sahabat Pugasa sehat selalu, dalam menyambut bulan suci Ramadhan mohon maaf setulus hati…….
Oleh: Imas R
